段々

昨日はラーメン、今日はカレーと元の食事生活に！時間ないと早喰い！

昼のデータ取りを少し縮小

昼に血圧計、身長体重測定計、体脂肪計で測定して、メールでこのブログに送って記録しているが、ここに記録しているだけで実質何も使っていない。
今度何か他のものにしたいが、まずはデータ取りは血圧・心拍数・体温にする。併せてカラダカラにそれを自動登録するようにしたい。

これまで一年間やってきて初めは、いや最近までこのデータ取りに一喜一憂していたが、まあ気分転換も。

今度は身体を動かすトレーニングしたいし、そのデータを蓄積するようにしたい。

咳ぜんそくの記事

私は咳ぜんそくの疑いがあるんとのことだったので、今日(11/8)の日経PLUS1の記事は興味深かった。
確かに風邪治ったのにゴホゴホってのは辛い。

この記事で「かかったら、ここに気を付けて」より
①アレルギー症状を引き起こすものを避ける。
　→私の場合、埃などが刺激物だとか、家の掃除をしっかりやろう。
②タバコはご法度
　→吸わないので問題ないが、傍で吸われないように気をつけたい。
③飲酒は控える
　→もう断酒したからもんだいない。
④マスクを使用（呼吸により外の冷気が入って気道を刺激しないよう、体内外の温度差を和らげる）
　→これから寒くなったら、着用しよう。
⑤出来るだけストレスを避ける
　→ どうしようもないなぁ、でもストレスが溜まったら発散してうまくストレス回避を！！

ちなみに、８月末から咳がひどいというか、喉が変なので、医者からステロイド系の咳ぜんそくの薬を頂いて飲んでいた。少しマシになったが、今度は声がれになったので、止めた。今は.....一度大丈夫だったが、今度は本当に風邪をひいてしまった。

お買い物♪

「ご褒美に衣服買い漁り大荷物散在すると言いながらエヘ」

段々涼しくなってきて、着る服がなくなってきた。普段着はそれなりにダボダボでもいいけど、仕事ではちょっとなりをしっかりしていないといけない。寒くなって昨年来ていたブレザー・ズボンを着ていったが、あまりにもダボダボ。
いつかは買わないといけないと思っていて、一昨日ちょっとうれしいことがあったので、今回奮発してババンと購入。昨日裾直し・ネーム入れも終わったので持ち帰って、今日、試着。スーツ、スリーピース、ジャケット、ズボン二本、シャツ２枚、しめて！！！！。

・スリーピース：９２Ａ５（胸囲９２－胴囲８０－身長１７０）
・ツーボタンスーツ：９２Ａ５（胸囲９２－胴囲８０－身長１７０）
・ジャケット：ＡＢＭ（チェスト９１～９９、身長１６５～１７５）
・ズボン：８２ｃｍ
・シャツ：首周り３９、丈８０

自分としてはかなりの散在、またいつもよりちょっとだけ高いものをと奮発もした買い物にだった。
カードの支払いが怖いけど。

食事記録はそろそろ停止

この一年ばかりダイエットにかけて食事記録を写真でとっていたが、そろそろ止めようと思う。

初めはダイエットの定石、カロリー計算をしていたが、中々できない。そこで写真をとってそれからと思ったがそれもうまく行かなかった。でも写真を撮る、それを公表するという行為は中々前向きなものを与えてくれた。つまりカロリー取得の抑制効果があった。そんなことで途中から写真取りだけは続けた、人と一緒の食事のときに写真を撮ると、なんで？ということで話の話題にもなるしね。

でもただ取るだけでろくすっぽ観ていないので、もうそろそろ開放してもいいかなぁと思う。一年だし。
ということで、11月1日をもって写真とりを止めようと思う。

もし食べ過ぎのようなまずい状況、明らかに食べすぎなときはそれを証拠写真としてｕｐするようにして、自戒として活用したいと思う。

上の歯もきれいに

今日、上の歯石を取って頂き白くなった♪

裏側の汚れを取って透き通る白さが蘇った。
ちなみに歯医者に行く前は

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新しい歯ブラシを

「超極細うっとりしたい気持ち良さ小さなヘッドきゅっきゅっきゅっと」

ライオン デンターシステマ 超極細毛　４列ヘッド超コンパクト
ブラシが小さく、細い毛先が歯周ポケットに気持ち良く入りそうだから。１９８円でどうだ！

危険！リバウンドの恐怖

ここ数日の夕食は食べ過ぎといえるほどスゴイことになっている。

　水曜は送別会パーティーでガバガバ立食パーティー....
　木曜は宿直の夕食与えられた予算一杯食べてなおかつ飲んで....
　金曜は独オクトーバーフェスティバルで食べてデザートまで頂いたのに、その後に続いて参加した友人との呑み会でも飲み食いして！！

おかげで、
体重は６５．５ｋｇ、ウエストも８５ｃｍと異常な危険水域になっている。
瞬間的なものだとは思うが、マズイ！！

明日は食事制限、運動をしよう。

歯がすっきり

歯医者さんで歯石を取って頂いた。

レーザーで振動・熱で落とした、すっきり。まずは下の歯が綺麗になった。
左の歯が少しヘンダナァと思っていたら、歯石を取るときは血が出てきたようだ。そんなに痛くなかったが、異常はあったんだろう。ちなみに取った歯石を確認したが、へぇぇ、こんな石みたいな塊なんだ。

歯石を取ったおかげで、下の歯はスカスカ、随分と歯と歯の間が空いた。空気が漏れるような感じ。

歯の磨き方を教わったので、まずは来週まで試してみる。

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歯医者さんにて

さて、怖い怖いと思っていた歯医者さんにきたが、結論は歯周病の兆候は観られるが、１０年以上歯医者にこなくてこれだけとは！とのことだった。ただ、前の歯他で随分と歯肉が後退しており、歯の根がみえるようになっており、今後の歯周病の進行が気になるとのこと。

これからの治療の方向としては、歯周病の基になる歯垢をとるということで、数回（各３０分程度）来ればできるとのこと。そのあとは定期的な診察を。
あと必要があれば、
・プラークの除去（保険外１万円ほど、一時間）でより歯周病対策を
・親不知の残骸（右下）の取り除き
二時間のドキドキコースだった。

さてどんな内容だったか。

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